脊椎檢測 : (編按) 近年脊椎問題的年齡持續下降，很多人因為長期的工作或坐姿不良而影響了脊椎的正常運作。但有很多我們以為沒問題的姿勢其實是錯誤的；最常見的像是看書、瀏覽文件或使用手機或電腦時，經常不自覺就弓起背、不自覺往前伸長頸部，甚至側著身體作業，或蹺二郎腿…這些習慣，長久下來，通常會因為錯誤的脊椎位置，造成相關肌肉組織過度拉扯、僵硬，當肌肉超過負荷，這些不正確的受壓點就可能移位，難以復原。看完你是不是也馬上挺起腰身了呢？快來看看專業老師教你如何在家也能自我檢查脊椎的方法！
文章來源：經絡筆記本一 ( 作者 / 李強生 )
利用此基本簡單的檢查方法，可以輕鬆又快速為自己的親朋好友作檢查。若發現有明顯異常現象，可進一步做Ｘ光檢驗。
( 一 ) 高低肩或斜肩檢測
被測者背貼著牆站立，肩部放鬆，收下顎雙腿併攏。檢查者用雙手從頸肩部向兩側滑下，一邊直移到肩胛骨高點，可用貼紙標記在牆上，再用尺加以測量即可知道兩肩是否等高( 圖１、圖２)。若是一肩高一肩低，則稱為高低肩，若兩肩相差過大，致使肩胛骨往後隆起，則可進一步向醫師諮詢。
高低肩現象多見於發育中學童，也許是習慣側背過重書包所致，也有可能是結構性脊椎側彎。若影響過大，不僅頸部僵硬肩膀酸痛，更會影響至腰部。可將書包左右交互背，或用後揹方式。高低肩若差距達一公分以上時，宜向醫生求診進一步檢查。
( 二 ) 脊椎彎曲檢測
可將背露出或著貼身襯衣，被測者站立後，令其往前緩緩下彎，將背部拱出，並同時觀察脊椎骨稜線在此動作中有無異樣。待下彎動作停止時，逐步檢查每節脊椎中央之稜線是否在同一條直線上，並可檢查後背肩胛骨，是否有單側特別突起等現象。若其中某幾節椎體有特別凹下之部位，該節脊椎可能前凸或後傾；檢查時可用手指配合輕按脊椎及脊椎兩側( 圖３)。
( 三 ) 骨盤移位檢測
請受測者俯臥( 即趴著)，將頭擺正，雙手併靠於兩側大腿處，全身放鬆，檢查者將雙手食指置於對方腰部，並靠著骨盤外側上緣，雙手拇指按壓骨盤後側突起高點稍微往後移之凹陷處。如此食指即可檢測骨盤是否歪斜( 即檢查雙手食指是否在同一水平線上)。而雙手拇指即可檢測骨盤，是否往前或往後傾斜( 圖４)。
骨盤歪斜與前後傾，可能造成腰部酸痛與坐骨神經痛，以及長短腳等情況；另外，產後婦女也有可能因生產關係而使骨盤移位，一般而言，若差距不大，則不致影響腰痛，但是大多數婦女在產後並未加以檢查，在腰痛未獲注意下而轉成隱性腰痛。有時不痛，做家事或疲勞時就特別明顯，若有此情況也不宜忽略。
( 四 ) 長短腳檢測
受測者仰臥，全身放鬆頭擺正，檢查者先隻手握住對方雙腳足踝，並且向上向後拉伸，且左右擺盪數次後放下( 圖５)，再將雙手置於受測者雙腳足踝內側，觀察足踝點是否對稱一致，若否則為長短腳；另一方式，是將足尖用手往上扣住，並檢查足跟位置，此時可放尺置於足跟處，即可判別。
長短腳成因，除先天性外，主要可能原因為腰椎側彎、骨盤移位或髖關節脫位。另外，長短腳也可從受測者鞋跟磨損情況發現，例如: 單側磨損較為嚴重時，該側腰腿部承受壓力會較大。長短腳可能引起腰背痛不耐久坐，無法步行較長時間及髖關節疼痛，走路重心偏移，容易摔跤或足踝扭傷… 等。若是神經長期受壓迫時，有可能引起腹痛、子宮收縮不良、頻尿等現象。一般而言，情況輕微者不致產生疼痛現象。
若情況較為嚴重或長時間未改善時，就須特別注意。西醫用藥物、復健治療及運動方式可以改善，另外也有特別訂製鞋墊或以脊椎放鬆方式及整脊術加以調整。若兩腳差距達一公分以上者，不宜輕忽。
◎ 試跟親友一起檢測一下，並將其觀測結果紀錄下來。
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文章來源：經絡筆記本一 ( 作者 / 李強生 )