在我16年來的心理諮商經驗中，發現90%以上的客戶都有「在生命中迷失」的困擾。有人不知道該如何快樂、有人工作壓力大到無法承受、有人在伴侶關係中很憂鬱、也有人對父母長輩很煩躁，大家都過著品質很不好的生活。就算進了諮商室，有些人的心理痛苦會繼續，但有些人的生命就此轉變，他們的區別在哪裡呢？
文章：人生教練 / 凱麟 ( 原文出處 )
案例分享：靜明（化名）是區分這兩種人很好的例子，她剛開始是心理痛苦繼續延續的那些人，但後來卻變成了生命轉變的那群人。在別人眼中，靜明是個很有自信的中年女人，但事實上她並不喜歡自己的工作、她很受不了男友、也跟家人不親，時常覺得事事不順；但是她一直隱藏內心的焦慮，外人不知道她對生命非常迷失。有一天她終於跟交往了兩年的男友分手，心中再也受不了生活得這麼焦慮，所以就走進了我的諮商室。靜明在諮商時告訴我很多她的痛苦故事，我能體會到她被生命挫敗到了很絕望的地步。在她一段段的挫敗經驗中，我看到「失望」是她生命中最大的主題。
不過靜明來了三次諮商就放棄了，她以為來看諮商是跟我說說話，聽聽我的建議，然後她就會自己好了。所以當我告訴她：「只有好好去了解自己，才能夠在生命中找到轉機」時，她內心再次感到深深的失望，覺得自己已經受夠了苦，也沒有力量想去研究自己，隨後就放棄了諮商。
三年之後靜明再次跟我聯絡，因為她發現這三年來，她的生活還是在反覆的焦慮與迷失中；生活的煩躁不但沒有減少，反而變得更糟糕，她看到自己越來越焦慮，也越來越容易生氣。在那個絕望時期，她突然想起我對她說的話，看清楚了自己的狀況不會好轉。所以她決心不再浪費生命，告訴我她這次準備好了，要好好了解自己到底出了什麼問題。
下定決心：轉變的關鍵
接下來的諮商很快開始發生效用，靜明不再只是抱怨生命的愁苦，她很努力地在諮商室中研究自己的個性，探索「失望」這個情緒如何影響自己，而且主動與我討論她生命中的難題，特別是在她對生命的迷失感，還有對關係的渴望與不安全感。果然，在靜明的「心理準備好了」之後，她的進展很快，三個月後她對自己開始有了信心，對生命改觀，整個人也輕鬆了起來。不久後她的日常開始有了喜悅，對自己的生命燃起新希望；她更明白的是，自己必須負責任、真正下功夫才能夠建立讓雙方滿意的關係。
所謂的「心理準備好了」也就是有「決心」。所以簡單來說，要讓自己的生命轉變，只需要「下定決心」，這就是為什麼有的人來了諮商之後生命可以轉變的關鍵。大家應該有這樣的經驗吧？明明就不想再去感覺痛苦，但腦中卻不斷重複痛苦的畫面、還有自責的話語。
這是由於我們的神經系統會記得創傷與挫敗，於是自動在腦中一直重複回憶痛苦，不斷地打擊自己，停頓在挫敗的迴圈當中。這也就是為什麼大多數的人在遭遇生命難題時，心理會無意識地、重複地被限制在痛苦的情緒（例如：焦慮、煩躁、憂鬱…等）當中。這樣的結果會讓心理「無法跳脫」原有的痛苦模式。
所以就算我們受夠了痛苦，明明想要脫離苦海，想又改變，但是因為「沒有下定決心」，就很難跳脫出原有的痛苦模式。而且如果我們一直被困在這些負面情緒中，長期下來心理能量不斷地被負面情緒消耗，也形成了不健康的心理模式：對現況感到無力，對生命感到失望。
不過，只要「下定決心」去改變生命，我們就可以「走進改變」的道路；否則要是沒有決心，就算來看了諮商二十年，也只是在外面徘徊，沒能讓自己進入改變的過程。
所以「決心」和「改變」是一起的。只有「下定決心」才會打開「改變」的契機。
由內而外：真實的蛻變
當我們踩在「決心改變」的道路上時，我們的身心都會打開，隨時處在一種「準備改變」的狀態中；這種狀態會讓學習更有效率、深入吸收，醞釀我們內在的變化，進而變得比自己的困難更大，這個心理進化過程，俗話叫做「內心變得強大了」。
我最成功的幾個恐慌症與焦慮症的客戶，都是因為下定了堅實的決心，所以在幾個月內就將他們十幾二十年以上的恐慌症克服了，而且也不再像從前那樣焦慮；只因為他們的內心成長得比他們的焦慮更大，所以他們當然也就不再像以前那麼地怕焦慮了。
所以，如果你已經厭煩了在原地踏步，為了自己好好加油「下定決心」吧！
只有「下定決心」，才能打開「改變」的契機。
人生教練 – 凱麟 Kai – Lin
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